खबरीलाल

वजन बढ़ाने के लिए हमें सही खान-पान और सही दिनचर्या के साथ साथ व्यायाम की आवश्यकता होती है ।   वजन बढ़ाने के लिए सही आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं: खाद्य पदार्थ जो वजन बढ़ाते हैं: 1. प्रोटीन युक्त आहार: वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन भोजन अत्यंत महत्त्वपूर्ण होता है क्योंकि यह मांस, दूध उत्पाद, मछली, अंडे, पनीर, दालें, अनाज और अन्य कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यहां कुछ प्रमुख प्रोटीन युक्त आहार हैं जो वजन बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं: मांस: चिकन, मटन, टर्की - इन सभी मांस प्रोटीन का उच्च स्रोत होते हैं। दूध उत्पाद: दूध, दही, पनीर, प्याज आदि प्रोटीन युक्त दूध उत्पाद होते हैं। मछली: सामंदरिक मछली जैसे सैलमन, टुना, मैक्रेल, रोहू, कैपलिन - ये सभी प्रोटीन के उच्च स्रोत होते हैं। अंडे: अंडे भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं। दालें और दालीयाँ: दालें और दालियाँ जैसे कि मूंग, चना, तूअर दाल, मसूर दाल - ये सभी प्रोटीन के अच्छे स्रोत होते हैं। नट्स और बीज: बादाम, अखरोट, काजू, चिया बीज, लिनसीड, और सनफ्लावर सीड्स - ये सभी प्रो